ভিটামিন ডি খাবার গুলো কি কি? আসুন জেনে নেই
হ্যালো বন্ধুরা। বিডি ডিস্কভার ওয়েবসাইট থেকে বলছি আমি। আপনারা হয়তো অনেকেই জানেন না যে ভিটামিন ডি খাবারগুলোর সম্পর্কে। আবার অনেকেই এই খাবার গুলোর উপকারিতা জানেন না। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে অনেক জরুরী। এই খাবারগুলো না খেলে আমাদের শরীরে অনেক সমস্যা এবং অনেক প্রকার ড়গ দেখা দিতে পারে।
আজকে আমি এই ভিটামিন ডি খাবারগুলো কি কি সেগুলো জানানোর চেস্টা করবো। তো চলুন আর দেরি না করে শুরু করা যাক।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের তালিকা:
- মাছ: অনেক ধরনের মাছ ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। সামান্য মাছ যেমন সার্দিন, ম্যাকারেল, সালমন ভিটামিন ডি অধিক পরিমাণে ধারণ করে।
- আম: আম ভিটামিন ডি যুক্ত ফলের একটি উত্তম উৎস।
- ডেয়ারি প্রোডাক্টস: দুগ্ধ পণ্য যেমন দুধ, দই, চিজ ইত্যাদি ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে।
- খাবারের যোগ করা ভিটামিন ডি: কিছু খাবার যেমন অরেঞ্জ জুস, খাওয়ার বর্তমানে ভিটামিন ডি যোগ করা হয়ে থাকে।
- খাসির মাংস: খাসির মাংসে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
- খেজুর: খেজুর একটি ভাল ভিটামিন ডি উৎস হতে পারে।
